gepubliceerd op 12 oktober 2020 door Nynke

Zonder de cup te vouwen, is hij te groot om in te doen. Dat is ook iets wat je misschien kan afschrikken in het begin, hoe groot de cup lijkt. Maar een goed gevouwen cup is niet veel groter dan een tampon! In de instructieboekjes staan vaak 1 of 2 vouwen uitgelegd. Maar er zijn meer dan 9 verschillende vouwtechnieken om je menstruatiecup te vouwen! De beste manieren laat ik je hier zien!

De menstruatiecup vouwen

Menstruatiecups verschillen in vormen, materialen en hardheden. Daarom verschilt het vouwen ook per menstruatiecup. Maar ook per persoon! Het is belangrijk dat jij een manier van vouwen vindt die goed bij jouw lichaam en je cup past. Zodat het inbrengen makkelijk gaat. Wanneer een cup niet goed ingebracht wordt, klapt de menstruatiecup niet volledig open. Waardoor hij geen vacuüm kan creëren, waardoor je ernaast kan lekken en/of dat de omlaag zakt.

Video van de beste menstruatiecup vouwmethodes

Menstruatiecup vouwen

De 9 beste manieren om je menstruatiecup te vouwen met uitleg. Al deze vouwen worden ook in de video getoond.

C-vouw (♥-vouw of u-vouw)

Simpele en waarschijnlijk de meest bekende menstruatiecup-vouw is de c-vouw. Kan, met wat oefening, met 1 hand gevouwen worden. De bovenkant is vrij breed, waardoor hij niet voor iedereen werkt.

1. Vouw de menstruatiecup plat zodat de bovenranden elkaar aanraken.
2. Vouw de cup over de lengte dubbel, waardoor twee kanten op elkaar komen te liggen.

Indruk-vouw (Schelp-vouw)

De indruk-vouw is nog zo’n bekende, populaire vouw. Het is een goede beginnersvouw omdat het gedeelte wat je inbrengt erg smal is. De onderkant van de cup is dan wel weer wat breder. Deze menstruatiecupvouw werkt goed bij zachtere cups.

1. Druk met je vinger één kant van de rand helemaal naar de binnenste onderkant.
2. Haal je vinger eruit en duw de onderkant met je hand plat om hem vast te houden.
3. Je kunt, na het inbrengen, op de onderkant drukken om hem te helpen openklappen.

7-vouw (lijkt op Triangel-vouw)

De 7-vouw werkt goed bij wat stevigere cups. Het inbrengpunt is vrij smal waardoor hij ook goed bij jongere gebruikers werkt. De vouw lijkt op de Triangel-vouw, waarbij de rand helemaal naar onder wordt gevouwen.

1. Vouw de menstruatiecup plat zodat de bovenranden elkaar aanraken.
2. Vouw een hoek van de bovenrand naar onder, tegen de zijrand aan. Zodat de bovenrand een 7-vorm wordt.

Dubbele-7-vouw (Tulp-vouw)

De Dubbele-7-vouw lijkt op de 7-vouw, maar dan vouw je de rand iets minder laag en minder ver door.

1. Vouw de menstruatiecup plat zodat de bovenranden elkaar aanraken.
2. Vouw een hoek van de bovenrand naar stukje onder, ongeveer bij het midden van de cup.
3. Draai de cup om.
4. Vouw de andere bovenrand op dezelfde manier ook naar het midden van de cup.

Triangel-vouw

De Triangel-vouw is een goede vouw voor de wat stevigere cups. Je kunt de vouw lang vasthouden, tijdens het indoen. Omdat je hem helemaal aan de onderkant vasthoudt. Daardoor kun je de cup vrij hoog inbrengen.

1. Vouw de menstruatiecup plat.
2. Vouw een hoek van de bovenrand helemaal naar de onderkant van de cup, tegen de andere rand van de cup aan.

Labia-vouw (schaamlip-vouw)

De Labia-vouw is even goed oefenen voordat je hem doorhebt. Maar hij werkt erg goed als de andere vouwen niet goed voor je werken. Doordat je een punt creëert waar je tegenaan kan duwen om de cup open te laten klappen na het indoen.

1. Knijp een stukje van de bovenrand vast, tussen twee vingers.
2. Vouw de rest van de bovenrand daar omheen, waardoor je een puntje hebt.
3. Druk op dit puntje na het indoen, om hem te helpen open klappen.

Vlieger-vouw

De vlieger-vouw is een vrij brede vouw. 

1. Vouw één bovenrand helemaal naar onder, tegen het steeltje aan.
2. Vouw de zijkanten van de cup naar binnen.

Halve-diamant-vouw 

De halve-diamant-vouw is de vlieger-vouw, maar dan dubbelgevouwen zodat hij minder breed is.

1. Hetzelfde als de vorige menstruatiecup vouw (Vlieger-vouw).
2. Vouw de zijkanten naar elkaar toe, zodat hij smaller wordt.

S-vouw – menstruatiecup vouwen

De S-vouw raad ik niet aan, maar staat wel vaak in instructieboekjes. Daarom wil ik hem wel benoemen. Het nadeel van deze vouw is dat je hem erg hoog moet vasthouden, wil je dat hij niet al uitklapt. Waardoor je de de cup bijna niet kan inbrengen.

1. Pak met beide handen de randen van de bovenrand vast.
2. Vouw die randen naar elkaar toe, zodat de bovenrand een S-vormt.

Cup inbrengen

Bij het inbrengen van je cup is goede hygiene belangrijk. Zorg ervoor dat je handen en je cup schoon zijn voordat je je menstruatiecup gaat vouwen. Je kunt je cup van te voren uitkoken, lees hier meer over. Je handen moet je goed met zeep wassen. En zorgt er daarna ook voor dat er geen zeep-resten op zitten.

Haal voordat je je cup in gaat brengen een paar keer diepe adem. Zodat je ontspannen bent en je niet je bekkenbodemspieren aanspant. Voor het eerst een menstruatiecup inbrengen kan in het begin wat onwennig aanvoelen maar het moet nooit pijn doen. De cup kan niet kwijt raken in je lichaam, want je vagina is afgesloten. Je baarmoedermond is heel klein, en verder is er geen opening behalve je vaginakanaal, waar je de cup inbrengt. Dus er is niks om je zorgen over te maken.

Klapt je menstruatiecup niet open nadat je je menstruatiecup ging vouwen?

Heb je verschillende menstruatiecup-vouwen geprobeerd maar klapt de cup nog niet gelijk open? Dan heb ik nog wat tips voor je:

• Probeer de menstruatiecup met glijmiddel op waterbasis in te brengen.
• Draai de cup een beetje rond, na het inbrengen. Dat doe je door de cup aan de onderkant vast te pakken en zachtjes te draaien. Soms voel je dan een *plop*, dat de cup open springt.
• Trek de cup een klein beetje omlaag na het indoen. Of duw hem juist een beetje omhoog.
• Zet na het inbrengen een paar grote stappen en squat een beetje. Dit is ook wel bekend als “de cup-dans“. Op deze manier geef je de cup wat meer ruimte om open te klappen.
• Druk met je vinger tegen je vagina-wand om de cup met meer ruimte te geven.
• Probeer te ontspannen. Wanneer je je gespannen bent span je je spieren juist aan, waardoor je cup minder makkelijk openklapt.
• Probeer verschillende houdingen. Een been op de wc of tegen de muur. Squattend. Liggend op bed. Vind een manier die voor jou werkt.

Hoe weet ik of mijn cup is uitgeklapt?

Voel na het inbrengen met een vinger langs de bovenrand van de cup. Voel je helemaal geen deuken? Dan zit hij waarschijnlijk helemaal goed!

Weet je niet zeker of je cup volledig is uitgeklapt? Dan kun je voor de zekerheid een menstruatieonderbroek of (wasbaar) maandverband dragen. Zodat je je wel zeker voelt en niet bang bent dat je doorlekt.

Ben je een beginnende menstruatiecupgebruiker?

Hopelijk heb je genoeg informatie om je menstruatiecup te vouwen. Supertof dat je begonnen bent met het cuppen. Lees hier tips om je transitie makkelijker te maken.

Nog vragen over menstruatiecup vouwen?

Hopelijk geeft dit voldoende informatie over hoe je jouw cup goed kan vouwen en kan inbrengen zonder te lekken. Mocht je nog meer informatie zoeken, lees dan onze uitgebreide FAQ of kom in onze facebookgroep: De (menstruatie)cupclub.

Ben jij op zoek naar de CUP die bij jou past?

Met 5 vragen weet ik jouw cup te vinden.

Doe de cupquiz

Ben jij op zoek naar de DISK die bij jou past?

Met 4 vragen weet ik jouw disk te vinden.

Doe de diskquiz