Vind de menstruatiecup die bij jouw lichaam past!

Doe de cupquiz

 

Wat is een menstruatiecup?

Een menstruatiecup is net als de tampon en maandverband een manier om je menstruatie mee op te vangen. Het is een klein, flexibel en opvouwbaar kuipje gemaakt van bijvoorbeeld siliconen. Je kunt de menstruatiecup tot 12 uur aaneengesloten in je vagina dragen en een cup gaat tot wel tien jaar mee! Veel cupgebruikers melden dat ze minder last ervaren met een cup dan met de alternatieven. Zoals minder pijn en afgenomen bloedverlies, zowel qua volume als aantal dagen. Heb je vragen? Lees eerst de FAQ.

Wat zijn de voordelen van een cup

  • Lang draagbaar. Dit verschilt natuurlijk per persoon maar je kunt een menstruatiecup tot 12 uur dragen! Dus hoef je jouw cup maar twee keer per dag te legen.
  • Geurvrij. In tegenstelling tot tampons en maandverband ruik je niks.
  • Comfort. Veel cupgebruikers ervaren minder menstruatieklachten zoals pijn en bloedverlies.
  • Goedkoop. €0,13 per maand. Het is een investering maar omdat je er zeker 10 jaar mee kan doen is het het zeker waard.
  • Onzichtbaar. De cup heeft geen touwtje dus je ziet er niks van!
  • Sportief. Je kan er gewoon mee blijven sporten, waaronder zwemmen.
  • Milieuvriendelijk. De cup geeft, in tegenstelling tot tampons en maandverband bijna geen afval want het is herbruikbaar.
  • Geen chemicaliën. De cup bevat geen absorberende middelen, toevoegingen, bleekmiddelen of parfum. Wel zo fijn voor je vagina!
  • Duurzaam. Een menstruatiecup gaat tot zeker tien jaar mee!

 

Menstruatiecup

 

Het gemak van de menstruatiecup

“Wat ik fijn aan de menstruatiecup vind, is dat ik tijdens de 12 uur dat ik mijn cup draag, gewoon vergeet dat ik ongesteld ben.” – Nynke (28)

 Menstruatiecup versus een tampon

 

Hoe gebruik je de menstruatiecup?

Omdat de menstruatiecup herbruikbaar is, moet je de cup een paar keer per dag legen. Hoe vaak je de cup leegt ligt aan de heftigheid van je menstruatie. Je kunt de cup tot 12 uur achtereenvolgend dragen.

Legen en afspoelen doe je op de wc of onder de douche.

Voor gebruik reinigen

Voor gebruik reinig ik mijn cup 3 minuten in kokend water. Dit kan in een pannetje op het vuur of met speciale magnetron-bakjes.

Zo gebruik je een menstruatiecup:

  1. Vouw de cup op de manier die voor jou fijn is. (Bekijk hier verschillende vouwtechnieken). Breng de cup in en voel even met je vinger of de cup goed is uitgeklapt.
  2. Geniet van je zorgeloze leven.
  3. Haal de cup eruit na 12 uur of als de cup vol is (Lees hier hoe je weet of die vol zit). Eruithalen kan squattend, zittend op de wc of met een been ergens op leunend. Wat jij het fijnst vindt. Je pakt de cup vast aan de onderkant. Door licht te knijpen in het bakje, vouwt die wat in en zo verbreek je het vacuüm. Gaat dit moeilijk? Dan kun je een beetje persen, zoals bij het poepen.
  4. Leeg de cup in de wc/wasbak/douche, spoel je cup af in een wasbak of met (een flesje) water. Als er geen water in de buurt is kan dit ook met wc-papier.

In het begin is dit even wennen, maar als je het eenmaal door hebt (meestal rond je tweede menstruatiecyclus) gaat het sneller en makkelijker. Indien je baarmoedermond hoog zit kan je ook zachtjes aan het steeltje trekken om de cup binnen handbereik te krijgen.

Hoe vouw je een menstruatiecup?

De makkelijkste manieren om je menstruatiecup te vouwen

Bekijk meer vouwmethodes

Meestgestelde vragen

Kan ik een menstruatiecup gebruiken met een vaginale ring (zoals Nuvaring?)

Ja zeker. Breng eerst de (Nuva)ring in en daarna de cup. Let er bij het uithalen van de cup op of de ring niet meegaat. Als dat wel het geval is kun je die er weer in doen. De ring kan tot 3 uur uit de vagina blijven om nog steeds effectief te zijn. Daarna is het niet meer te garanderen.

Is een gekantelde baarmoeder een probleem bij een menstruatiecup?

Meestal niet. Je cup zit in de vagina en heeft daarmee geen relatie tot de baarmoeder.

Een gekantelde baarmoeder kan wel een probleem opleveren bij een laaghangende baarmoedermond, want die is ook gekanteld. Je moet er dan voor zorgen dat de cup er echt omheen zit. Bij sommigen kan de baarmoedermond naast de cup hangen, waardoor je doorlekt. Als dit het geval is, probeer dan verschillende manieren van je cup indoen. Een goede uitleg zie je in deze youtube-video.

Hoe meet je je baarmoederhoogte?

Dit meet je met je vinger tijdens je ongesteldheid, omdat je baarmoedermond verschuift door je cyclus heen. Gebruik geen zware zeep van te voren, want de PH-balans van je vagina kan daardoor verstoord raken.

  1. Ga met een schone middelvinger in je vagina en kijk of je iets kan voelen wat vlezig voelt, zoals het puntje van je neus. Misschien moet je “roeren” tijdens het voelen omdat je baarmoedermond iets naar voor of achter zit. (Dit laatste heeft geen invloed op welke cup je moet hebben.) Hoe je staat terwijl je voelt is aan jou. Staand, zittend, buigend of liggend, het kan allemaal. 
  2. Kijk tot hoe ver je middelvinger in je vagina komt voordat je je baarmoedermond voelt. Met de knokkelregel meet je of dit. Is het laag (tot eerste knokkel), medium (tot tweede knokkel) of hoog (vanaf tweede knokkel en verder)? Als je tussen twee kootjes in zit, onthoud dat ook. Want met die kennis kun je nog beter de juiste menstruatiecup vinden. 
Met de knokkelregel meet je je baarmoedermondhoogte.

Met de knokkelregel meet je je baarmoedermondhoogte.

Hoe weet ik hoe sterk mijn bekkenbodemspieren zijn?

Als je veel sport (3+ keer per week), heb je waarschijnlijk sterke spieren en kun je beter een hardere cup nemen. Sport/beweeg je gemiddeld, dan heb je gemiddelde spieren. Sport/beweeg je bijna nooit of heb je moeite met je plas ophouden? Kun je bijvoorbeeld tijdens het plassen niet kort je plasstraal onderbreken? Dan heb je waarschijnlijk zwakke bekkenbodemspieren en kun je beter een zachte cup nemen.

Benaming van harde en zachte cups

De hardheid heeft vaak een andere naam. Zo wordt een zachte menstruatiecup vaak de soft genoemd. Een reguliere cup heet vaak de classic of regular en een harde menstruatiecup wordt ook wel sport of hard genoemd.

Wat is het verschil tussen de hardheden?

Menstruatiecups worden van verschillende materialen gemaakt. Ook zijn er speciale zachte en stevige cups, naast de reguliere cups.
Als je een te zachte cup koopt terwijl je sterke spieren hebt, kan de cup moeilijk uitvouwen en zal je gaan lekken. Een te harde cup kan moeilijker inbrengen en er uithalen zijn. Heb je een gevoelige blaas? Dan zou je voor een zachte cup moeten gaan.

Zijn alle cups even hard of zacht?

Nee, zeker niet. Er zijn zelfs reguliere cups die harder zijn dan de sport-editie cups van andere merken. In de Cupkiezer wordt nu uitgegaan van de drie hardheden (soft, regular, hard) maar we proberen van alle verschillende merken meer informatie te krijgen.
Op Obsidians cup-site vind je een goede vergelijking tussen verschillende merken.

Hoe weet je of de cup vol is?

Hier hebben cupgebruikers verschillende ervaringen mee.

De menstruatiecup zit vol als…

  • “ik de cup voel klotsen”
  • “de cup lager gaat zitten omdat hij zwaarder wordt”
  • “de cup ‘scheetjes’ gaat laten”

Het is dus vooral een kwestie van uitproberen hoe vaak je de cup moet legen. Doe het in het begin vaker, bijvoorbeeld bij elk toiletbezoek, en kijk of de cup vol is.

Elk lichaam is anders dus je moet echt zelf proberen voordat je weet hoe vaak je jouw cup moet legen. Het kan zijn dat je minder bloedverlies hebt dan gedacht of juist veel meer.

Ik lek toch door, waar komt dat door?

Dit kan verschillende redenen hebben. De meest voorkomende oorzaken hebben we hier kort en krachtig beschreven.

De cup is niet goed uitgevouwen
Oefen met een vouwtechniek die voor jou goed werkt. Het kan zijn dat de ene beter werkt dan de andere, dit verschilt per persoon. Per cup kan de ideale vouwtechniek ook verschillen, zeker als het om andere materialen gaat.

De cup komt tegen je baarmoederhals aan
Het kan zijn dat de cup je baarmoederhals mist en het daardoor erlangs lekt.

Bij mensen met een lage baarmoeder kan het zijn dat de baarmoederhals zelf ín de cup zit. Hierdoor heeft de cup minder capaciteit en moet je de cup vaker legen. Check dus of je cup niet te lang is en controleer waar je baarmoederhals zit. Bij het kopje “Een menstruatiecup kiezen” vind je hier meer info over.

De cup is niet volledig geopend
In veel gevallen de cup niet volledig geopend. Hoe weet je of dat zo is? Door het vacuüm te checken! Dit doe je door met je vinger langs de rand van de cup te voelen. Voel je dat de cup niet helemaal open is of er deuken in zitten? Dan moet je de cup opnieuw in doen en eventueel een andere vouwmethode proberen.

Om je cup extra te helpen met volledig openvouwen kun je de cup wat naar beneden trekken na het inbrengen. Draai de cup daarna 360 graden door aan het steeltje te draaien.

De cup is te hard of zacht
Dit komt door het materiaal van de cup. Zachte cups zijn wat moeilijker te openen en vereisen dan wat extra werk. Je kan je cup tijdelijk steviger maken met koud water, waardoor deze makkelijker openklapt. Met warm water kun je de cup tijdelijk zachter maken wat fijner kan zijn als het wat gevoeliger is daar beneden.

Veel mensen rapporteren dat als ze sterke bekkenbodemspieren hebben, ze de cup ook beter inhouden. Maar er is ook de kans dat je de cup als het ware plet. Waardoor de cup niet alles kan opvangen. Een stevige cup zal hier veel beter werken dan een zachte cup.

Indien je bekkenbodemspieren niet zo sterk zijn is het geen probleem natuurlijk, dan moet je alleen een zachtere cup gebruiken.

Je bent niet ontspannen
Wat je kan doen is je mond opendoen terwijl je de cup inbrengt! Raar maar waar, dit zorgt ervoor dat je je spieren meer ontspant. Waardoor de cup langzaam op de juiste plek terechtkomt.

Je hebt niet de juiste cup

Dit kan natuurlijk voorkomen. Met onze cupquiz hopen we te helpen met de juiste eerste cup te vinden maar ook daar kan het (omdat het allemaal om gemiddelden gaan) toch mis gaan. Er zijn diverse maten en vormen van cups. Een te grote cup of te stevige cup zal oncomfortabel zijn. Een te grote cup zal niet volledig uitklappen en kan zelfs pijnlijk zijn bij het dragen ervan. Probeer na te gaan waar het aan ligt dat je toch doorlekt en probeer een nieuwe cup uit.

 

Hoe kom je erachter wat het is?

Voelen, voelen, en nog steeds eens voelen. Ga met je vinger over de rand van je ingebrachte cup heen en kijk of je de volledige 360 graden langs de rand kan gaan. Indien dit niet lukt is het heel waarschijnlijk dat de cup niet volledig geopend is. Een veelgebruikte oplossing is de cup weer in en uitdoen en opnieuw proberen.


Lek je nog steeds? Stuur ons gerust een mail en we zullen je zo goed mogelijk proberen te helpen.

💩Kan ik plassen en poepen met de cup in?

Jazeker. Je menstruatiecup zit in je vagina bij je baarmoederhals en niet in je plasbuis of je anus. Wel kan het zijn dat je hem liever uit doet voor het poepen omdat je misschien bang bent dat je hem kwijtraakt tijdens het persen. Dit verschilt per persoon. Maar bij mij is de cup nog nooit eruit gevallen tijdens het poepen. De cup trekt vacuüm dus zit goed vast.

Mocht je cup toch in de wcpot zijn gevallen, maak de cup dan eerst goed schoon! Er zitten veel bacteriën in een wc. Schoonmaken kan je doen door de cup uit te koken. Meer info over schoonmaken vind je onder het kopje “Verzorging van je menstruatiecup“.

Hoe maak ik mijn menstruatiecup schoon?

Voor en na je menstruatie kun je jouw cup vijf minuten schoonkoken. Dit kan in een pannetje met water op het fornuis. Je hebt ook speciale bakjes voor de magnetron. Let er dan wel op dat jouw cup past in het bakje wat je koopt. Er zijn verschillende per merk.

Je menstruatiecup schoonmaken door te koken

Tip: Als je de cup in een garde stopt blijft hij helemaal onderwater.

Gebruik in ieder geval geen normale zeep! Dit is niet goed voor de PH-waarde van je vagina. Je hebt wel speciale schoonmaakmiddelen zoals de DivaWash.

Het koken en schoonmaken is optioneel. Afspoelen met water zou voldoende moeten zijn. Maar het kan zijn dat je je er prettiger bij voelt om de cup steriel te koken voor en/of na gebruik.

Om de gaatjes schoon te spoelen

Vul je de cup met water. Sluit de bovenkant af met je hand en knijp in de cup. Op deze manier spuit het water uit de gaatjes.

Is het erg dat mijn menstruatiecup verkleurd is?

Nee, bloed is een sterke kleurstof en verkleurt je cup. Maak je cup regelmatig schoon om het verkleuren zo min mogelijk te maken, uitkoken helpt hierbij. Maar verkleuren is niet erg en het zal waarschijnlijk gebeuren.

Een voorbeeld van de verkleuring na twee jaar gebruik zie je op deze afbeelding.

Meluna classic Shorty XL na twee jaar

Dit is de verkleuring van een doorzichtige cup.

Kan ik mijn cup ook terugkleuren?

Cups gemaakt van siliconen en TPE kan je “terugkleuren” met een mengsel van waterstofperoxide. Daar laat je het gedurende de nacht in weken. Maak je cup daarna wel weer goed schoon!

Siliconen cups kun je ook in de zon laten staan. (Let op: niet bij cups van TPE)

Hoe weet je dat je menstruatiecup aan vervanging toe is?

Elk persoon en dus ook elke vagina is anders, de zuurgraad van de vagina is niet bij iedereen hetzelfde wat invloed heeft op de cups. Daardoor is het een persoonlijke kwestie wanneer de cup vervangen moet worden. Er zijn drie dingen waar je op moet letten:

Gebruikssporen

In de eerste plaats vervang je de cup als deze duidelijke tekenen van gebruik gaat vertonen, bijvoorbeeld bij de gaatjes of wanneer de cup minder makkelijk uitvouwt.
Tref je een dof filter aan op de cup, dan kun je deze beter direct vervangen. Bewaar je cup altijd in het meegeleverde zakje en niet luchtdicht of in plastic. Ook liever niet zonder zakje of in vochtige gebieden zoals de badkamer.

Let op: Veel cups gaan verkleuren bij gebruik, dat is normaal en heeft geen invloed op de werking of je gezondheid. Net als dat cups gemaakt van TPE ovaal kunnen worden met gebruik maar dat is niet dat je cup al “op” is.

Infecties of schimmels

Menstruatiecups houden het vaginale milieu intact en verkleinen de kans op een schimmelinfectie(klachten) enorm. Toch kan het dat je met een menstruatiecup last krijgt van een infectie. Redenen kunnen onder andere zijn: ziekte, gebruik van vaginale wasmiddelen, geen katoenen ondergoed maar van synthetische stoffen, teveel suikers, het wisselen van sekspartner, hormonale anticonceptie etc. Het kan zijn dat koken voldoende is om de schimmels te doden maar dat is geen 100% garantie.

Andere maat

Ten slotte kan het natuurlijk zo zijn, dat je toe bent aan een andere maat of merk omdat je bijvoorbeeld meer bent gaan vloeien. Misschien wil je gewoon een ander merk cup of kleurtje proberen wat natuurlijk ook helemaal prima is.

Ben je niet zeker of je je cup moet vervangen? Stuur ons een berichtje voor advies.

Waarom vraag je niet of ik bevallen ben?

Wij vragen in de quiz niet of je vaginaal bevallen bent omdat wij geloven dat je vagina zich herstelt na een bevalling. Elk lichaam is anders. Daarom is een gemiddelde van leeftijdsgenoten geen betrouwbare factor waarop je jouw passende cup kan baseren. 

Wij bepalen jouw menstruatiecup-model op feiten

Omdat elke lichaam anders werkt en uniek is baseren wij het model cup liever op de dingen die je wel kunt meten, in plaats van gemiddelden van andere gebruikers.

Er zijn meetbare factoren, zoals heftigheid van je menstruatie en je baarmoedermondhoogte. Dit is accurater omdat je precies weet hoeveel ruimte er voor een menstruatiecup is en hoeveel je moet kunnen opvangen. Met deze informatie raden we je een menstruatiecup met de juiste lengte en breedte aan. Lees hier meer over in Nynkes blogpost “Maken leeftijd en een bevalling echt niet uit bij het kiezen van een cup?”

 

Andere vragen? Lees onze uitgebreide FAQ

Over cupkiezer

Cupkiezer is ontstaan door de moeilijke zoektocht naar de juiste menstruatiecup voor ons lichaam. Wanneer we mensen vertelden over de cups was de eerste vraag: “Maar welke moet ik dan nemen?”. Wij konden advies geven, omdat we meerdere uren hadden besteed aan de juiste informatie lezen op internet. Maar je moet wel de foute informatie weten te filteren.

We zijn beiden geen arts maar hebben door onze eigen ervaringen, gesprekken met vrienden en discussies op fora veel informatie verzameld die we graag op een makkelijke manier willen delen. Als je ergens niet zeker over bent, raden we altijd aan om eerst met je arts te overleggen. We gunnen iedereen het gemak van een menstruatiecup die bij je lichaam past. Lees hier meer over ons.

 

Ben jij op zoek naar de cup die bij jou past?

Met 5 vragen weet ik jouw cup te vinden.

Doe de cupquiz